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Dolor de cabeza por tensión: ayuda rápida sin medicación

Dolor de cabeza por tensión: ayuda rápida sin medicación


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Cómo controlar los dolores de cabeza por tensión

Los dolores de cabeza por tensión son uno de los tipos más comunes de dolores de cabeza. Según los expertos, hasta el 30 por ciento de la población está afectada. Muchas personas que sufren dolor rápidamente toman medicamentos, pero generalmente los síntomas también se pueden tratar de forma natural. Es incluso mejor prevenir el dolor.

Según la Sociedad Alemana de Migraña y Dolor de Cabeza (DMKG), alrededor del 20 al 30 por ciento de la población sufre dolores de cabeza ocasionales por tensión. Las mujeres se ven afectadas un poco más a menudo que los hombres. La mayoría de los afectados no buscan ayuda médica. Muchos se las arreglan con medicamentos de venta libre o soportan el dolor. Los síntomas pueden aliviarse con medios naturales.

Las quejas pueden durar días

Como explica el Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG) en el portal "gesundheitsinformation.de", los dolores de cabeza por tensión son menos severos que las migrañas o los dolores de cabeza en racimo. Sin embargo, pueden ser estresantes, especialmente si duran más.

Los dolores de cabeza por tensión generalmente se sienten aburridos y opresivos. Toda la cabeza duele en muchos pacientes, el área de la frente duele en algunos. Otros pacientes describen su dolor como un anillo de presión alrededor del cráneo, como si tuvieran un sombrero demasiado apretado en la cabeza.

El dolor puede desaparecer después de unos minutos, pero a veces puede durar hasta una semana. No se fortalecen durante la actividad física, como subir escaleras o hacer ejercicio. Faltan síntomas acompañantes como sensibilidad a la luz o náuseas.

Según el DMKG, los expertos hasta ahora solo han podido especular sobre las posibles causas de este tipo de dolor de cabeza: se sospecha estrés, sentimientos de miedo o tensión muscular.

En más de la mitad de los pacientes, los músculos también son particularmente sensibles al dolor, una señal de que el procesamiento del dolor en el cerebro y la influencia de las señales nerviosas para aliviar el dolor del cuerpo están alterados.

El diario del dolor de cabeza puede ayudar a diagnosticar

Para diferenciar el dolor de cabeza por tensión de otros tipos de dolor de cabeza, el historial médico es muy importante, escribe la compañía de seguros de salud DAK Gesundheit en su sitio web.

En una discusión detallada con el médico, es importante describir las quejas con la mayor precisión posible.

Al igual que con otras formas de dolor de cabeza, un diario de dolor de cabeza puede ser muy útil aquí. Las circunstancias bajo las cuales ocurre el dolor de cabeza y cuánto dura el dolor se ingresan en esto.

Los procedimientos de imágenes a veces son necesarios para descartar otras enfermedades.

Tratamiento sin analgésicos

Según el DMKG, el 80 por ciento de las personas que sufren de dolores de cabeza por tensión no buscan ayuda médica. Se ayudan con medicamentos de venta libre o soportan el dolor.

Sin embargo, estos medicamentos también pueden tener efectos secundarios, como problemas estomacales. Y si se toman con demasiada frecuencia, pueden causar que el dolor de cabeza ocurra con más frecuencia.

Según los expertos, generalmente no es necesario tomar el analgésico. Los remedios caseros bien probados para los dolores de cabeza a menudo pueden brindar alivio.

Por lo tanto, puede ayudar aplicar un poco de aceite de menta en la frente, las sienes o el cuello, o salir a caminar al aire libre. También es recomendable beber mucho. Algunas personas sienten que el calor ayuda, otras experimentan alivio de las aplicaciones frías.

También se recomienda un auto masaje: al masajear los puntos de dolor, la presión se reduce, explica la compañía de seguros de salud de Barmer en un mensaje. Estos puntos se sientan en las sienes o en la frente y se pueden masajear fácilmente. Tómese un breve descanso después de aproximadamente medio minuto y luego repita tantas veces como desee.

Prevención adecuada: los dolores de cabeza por tensión no tienen que ser

Según el DAK Gesundheit, se ha demostrado que las buenas medidas preventivas contra los dolores de cabeza por tensión son un entrenamiento regular y de resistencia moderada. Puede ser trotar lentamente, pero también nadar, andar en bicicleta o caminar nórdico.

Debido a que una mala postura también puede causar problemas, se recomienda una postura específica y entrenamiento para el desarrollo muscular.

También se recomiendan ejercicios de relajación y biorretroalimentación. Si el estrés psicológico es la causa, la psicoterapia puede ayudar, entre otras cosas. Con dolores de cabeza por tensión crónica, se ha demostrado que las medidas de relajación, como la relajación muscular progresiva o el yoga, son efectivas. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG): Tension dolor de cabeza, (consultado: 22 de junio de 2020), gesundheitsinformation.de
  • Sociedad Alemana de Migraña y Dolor de Cabeza (DMKG): Tension Headache, (consultado: 22 de junio de 2020), Sociedad Alemana de Migraña y Dolor de Cabeza (DMKG)
  • DAK Gesundheit: dolor de cabeza por tensión: si tira de la cabeza, (consultado: 22.06.2020), DAK Gesundheit
  • Barmer: dolor de cabeza por tensión: consejos suaves contra la presión fuerte, (consultado el 22 de junio de 2020), Barmer


Vídeo: Tratamiento del dolor de cabeza y cuello - Fisioterapia Bilbao (Septiembre 2022).


Comentarios:

  1. Dirisar

    Tema notable

  2. Myrna

    Estas equivocado. Entra, hablamos. Escríbeme por MP.

  3. Tojakree

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