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Dieta: la dieta combinada mejora la salud del cerebro

Dieta: la dieta combinada mejora la salud del cerebro


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Dieta MENTE: Consumir ciertos alimentos puede reducir el riesgo de demencia

Una dieta saludable no solo es buena para el cuerpo, sino también para la mente. Según los expertos, comer ciertos alimentos puede mejorar la salud del cerebro y ayudar a mantener la función cerebral.

Los expertos enfatizan repetidamente las ventajas de la dieta mediterránea. La llamada dieta mediterránea no solo te ayuda a perder peso, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, según estudios científicos. Cuando esta dieta se combina con la dieta DASH, la salud del cerebro también se puede mejorar.

Se reduce el riesgo de demencia.

Angie Murad, una nutricionista en el Programa de Vida Saludable en la reconocida Clínica Mayo (EE. UU.), Explica en una contribución las ventajas de elegir alimentos “amigables para el cerebro”.

Según el dietista, existe una creciente evidencia científica de que la llamada dieta MIND puede afectar el riesgo de deterioro cognitivo y demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer.

Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York informaron en la revista "Neurología" que la dieta mental reduce significativamente el riesgo de demencia.

Los investigadores encontraron en un estudio que esta dieta mejora la salud cognitiva. Según los investigadores, una razón para esto parece ser que esta dieta contiene muchas grasas no saturadas, legumbres, proteínas, fibra y micronutrientes como tiamina, ácido fólico, magnesio, zinc, hierro y potasio.

Combinación de dos dietas.

"MIND son las siglas de Mediterranean DASH Intervention for Neurodegenerative Delay", explica Murad.

"Es una combinación de otras dos dietas saludables: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) e incluye una variedad de alimentos amigables para el cerebro", dijo el experto. La dieta DASH fue especialmente desarrollada para la prevención de enfermedades del corazón.

Como explica Murad, la dieta mental se basa en vegetales de hoja, bayas, nueces, especialmente aquellos con un alto contenido de omega-3 y pescado.

Según el nutricionista, esta dieta es rica en nutrientes y no es difícil de seguir. Los alimentos que se deben evitar o limitar incluyen la mantequilla, el queso, la carne roja y los dulces. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Mayo Clinic: Minuto de Mayo Clinic: ¿Puede la dieta MIND mejorar la salud del cerebro?, (Consultado el 18 de noviembre de 2019), Mayo Clinic
  • Neurología: los patrones dietéticos en los primeros años de vida pagan dividendos por el rendimiento cognitivo de la mediana edad, (consultado: 18 de noviembre de 2019), Neurología



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Comentarios:

  1. Lisandro

    Creo que estás equivocado. Puedo probarlo. Escríbeme en PM, discutiremos.

  2. Huarwar

    Hay algo en esto. Ahora todo ha quedado claro, muchas gracias por su ayuda en este asunto.

  3. Zulkigrel

    En mi opinión. Tu opinión equivocada.



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