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Semillas de psyllium - aplicación y efectos

Semillas de psyllium - aplicación y efectos


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Se dice que la forma de las semillas recuerda a las pulgas, por lo que se llaman psyllium. Del mismo modo, la planta de la que provienen, el psyllium indio o el plátano pulga indio, que está relacionado con nuestro ribwort. El psyllium es un remedio para el estreñimiento, la diarrea y la inflamación intestinal. Aquí están los hechos más importantes:

  • Las semillas de psyllium son las semillas de una familia de plátanos de India e Irán.
  • Ofrecen fibra soluble en agua en una forma particularmente digerible.
  • Las semillas y especialmente las cáscaras de semillas ofrecen mucha mucosidad y grasas.
  • Atan agua en el intestino y espesan las heces.
  • El moco actúa como un lubricante en el intestino.
  • Promueven la digestión y ayudan contra la diarrea y contra el estreñimiento.
  • Transportan sustancias infecciosas fuera del cuerpo y, por lo tanto, alivian las enfermedades intestinales crónicas.
  • No reemplazan la medicación.

La planta

Plantago ovata, el psyllium indio, crece bajo y anual, con cabello fino. Las hojas forman una roseta, las pequeñas flores están en espigas. Las cápsulas forman semillas ovales de color pálido. Este plátano crece en India e Irán.

El psyllium como planta medicinal.

La piel externa de las cáscaras de las semillas sirve como medicamento. Esto contiene una gran cantidad de mucílago con azúcares como galactosa y ramnosa, así como un aceite rico. Los cuerpos de las semillas proporcionan aceites, proteínas y glucósidos iridoides. Como medicina, las semillas se cosechan junto con las cáscaras y están disponibles en farmacias en Alemania. Los pueblos indígenas de la India e Irán han estado utilizando las semillas durante siglos para tratar las quejas digestivas e intestinales.

Un agente de hinchazón

Los mucílagos son decisivos para el efecto medicinal. Una vez en el intestino, se unen al agua y se hinchan. Esto aumenta el volumen del contenido intestinal y estimula la digestión, una ayuda para el estreñimiento, pero también para una sensación de saciedad o irritación intestinal. El aceite muy graso también lubrica el intestino y, por lo tanto, garantiza que el contenido del intestino se transporte rápidamente. Las semillas trituradas o las cáscaras de semillas son más laxantes que las semillas enteras, que a menudo pasan intactas a través del tracto gastrointestinal.

¿Cómo se toma el psyllium?

Para que el mucílago funcione, debes beber mucho. Es mejor dejar que las cáscaras de las semillas se remojen en un vaso de agua. Luego lo bebes y luego preferiblemente dos vasos más de agua.

Debe beber al menos dos litros durante el día: agua, té o jugos de frutas diluidos. De lo contrario, el moco se hincha muy poco y el mucílago poco hinchado puede adherirse a la pared intestinal.

¿Cuánto tiempo llevas el psyllium?

Los efectos del psyllium se hacen evidentes después de dos o tres días. No consumas psyllium todos los días durante mucho tiempo, al menos no como semillas enteras, ya que contienen mucha energía.

¿Qué debes tener en cuenta?

Si está tomando medicamentos que funcionan a través del intestino, no debe usar psyllium al mismo tiempo, ya que evita que el moco absorba otros medicamentos. Debe transcurrir de tres a cinco horas entre la toma de psyllium y estos medicamentos. No debe tomar psyllium si su garganta, estómago o intestinos están estrechados, el tracto gastrointestinal está inflamado o si tiene una obstrucción intestinal.

Si padece enfermedades en las que no se le permite beber mucho, por ejemplo, con quejas relevantes de los riñones y el corazón, su médico decidirá si el psyllium es adecuado para usted. Por ejemplo, puede ser aconsejable hinchar el psyllium en cuajada en lugar de en agua.

Contra la diarrea y el estreñimiento

El psyllium se puede usar tanto para el estreñimiento como para la diarrea, especialmente para enfermedades inflamatorias del intestino como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Aquí las semillas unen el exceso de agua y espesan las heces, regulan el vaciado y alivian a los afectados que tienen que ir al baño con menos frecuencia. En las enfermedades intestinales crónicas, esto significa una mayor calidad de vida en la vida cotidiana.

Atención: Si trata la diarrea con psyllium, aún debe beber lo suficiente, porque el psyllium solo retiene el exceso de agua que todavía está en el intestino, pero no lo que ya se ha excretado.

Con la inflamación en el intestino, la película de moco también actúa como una protección para las áreas irritadas e inflamadas, aliviando así el dolor durante las deposiciones y actuando como un lubricante para las constricciones causadas por la inflamación.

Fibra soluble en agua

El psyllium indio es fibra soluble en agua, las bacterias de la flora del colon la descomponen. Las bacterias forman ácidos grasos de cadena corta, que a su vez nutren la capa epitelial del intestino y promueven la defensa contra las sustancias cancerígenas. El moco se une a partículas que promueven la inflamación y atrapa los radicales libres. El psyllium reduce indirectamente el estrés oxidativo.

Remoción de contaminantes

El psyllium tiene un efecto laxante y ayuda a eliminar los contaminantes. Esto es particularmente importante para la inflamación intestinal crónica, como la colitis ulcerosa. En general, apoyan la flora intestinal, que puede regenerarse a través del psyllium.

Azúcar en la sangre y grasa en la sangre

El moco de psyllium une las grasas libres en el intestino y, por lo tanto, reduce el colesterol problemático (LDL) de los alimentos, pero no el colesterol inofensivo (HDL).
Los diabéticos ayudan al psyllium en la medida en que estas fibras solubles en agua estabilizan los niveles de azúcar en la sangre. Para las personas que padecen diabetes tipo II, el psyllium también puede ayudar a reducir el peso y la presión arterial.

Semillas de pulgas para bajar de peso?

Debido a su fibra soluble en agua, tomar psyllium conduce a una sensación de saciedad. Sin embargo, las semillas enteras también contienen muchas grasas y proteínas, y por lo tanto muchas calorías, por lo que no son necesariamente adecuadas como un medio para perder peso.

Efectos secundarios

Los efectos secundarios son raros y no graves, pero a veces ocurren. Si su cuerpo no está acostumbrado al psyllium o a los alimentos ricos en fibra, el ajuste puede provocar hinchazón y calambres. Aquí ayuda beber más agua.

Reacción alérgica

Si es alérgico al psyllium, por ejemplo, se produce irritación en los pulmones y la tráquea. Si este es el caso, consulte a un médico de inmediato. Sin embargo, las personas alérgicas generalmente notan sus problemas cuando inhalan o tocan partículas de semillas.

No para niños pequeños

Las semillas de psyllium no son adecuadas para niños pequeños porque las semillas diminutas pueden inhalarse y luego irritar las membranas mucosas del tracto respiratorio como cuerpos extraños.

¿Psilio en lugar de medicación?

El psyllium es adecuado para el tratamiento complementario de la inflamación intestinal crónica, así como en el contexto de una dieta especial para la diarrea o el estreñimiento. Sin embargo, no reemplazan la medicación para la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn.

¿Cuánto psyllium por día?

Una cucharadita a tres cucharadas al día es suficiente para drenar o unir las heces en el intestino. Cuando se trata de absorber LDL, debe tomar hasta nueve cucharaditas al día.

Psilio y cáscaras de semillas

Un psyllium consiste en semilla y capa de semilla. Medimos el efecto de la fibra a través del índice de hinchazón, es decir, el volumen que ocupa un gramo después de cuatro horas de hinchazón. Las semillas enteras de psyllium tienen un índice de hinchazón de nueve, mientras que la cáscara de psyllium tiene un índice de cuarenta. Las conchas espesan las heces con mucha más eficacia y acortan su transporte a través del intestino.

Psilio como alimento

El psyllium no es principalmente un medicamento, sino un aditivo alimentario y es muy adecuado para una dieta equilibrada y una digestión suave. Armonizan con yogurt y quark, haciéndolos adecuados para los cereales de la mañana, también en combinación con pasas, moras secas y avena.

También hacen un buen inserto para sopas y guisos, van con sopas de verduras (calabaza, papas, zanahorias), así como con legumbres (frijoles, lentejas) y con cebada perlada, pasta y arroz. También se recomiendan como basura sobre ensaladas de hojas verdes, una o dos cucharaditas funcionan bien en batidos.

propina: Agregue albahaca, piñones, ajo y parmesano a su pesto con una cucharadita de psyllium o espolvoree psyllium con queso rallado sobre la salsa de tomate del spagetti. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Elena Jovanovski, Shahen Yashpal, Allison Komishon, et al. : "Efecto de la fibra de psyllium (Plantago ovata) sobre el colesterol LDL y los objetivos de lípidos alternativos, el colesterol no HDL y la apolipoproteína B: una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorios", en The American Journal of Clinical Nutrition, Volumen 108, Número 5, noviembre de 2018, páginas 922-932 (consultado: 23 de noviembre de 2018), The American Journal of Clinical Nutrition
  • Ben-Erik van Wyk, Coralie Wink, Michael Wink: "Manual de plantas medicinales: una guía ilustrada", Scientific Publishing Company, 2003
  • Siew Chien Ng, YT Lam, y col. "Revisión sistemática: la eficacia de la terapia a base de hierbas en la enfermedad inflamatoria intestinal", 2013, wiley.com


Vídeo: PLANTAGO OVATA PARA QUE SIRVE video 832 Dr JAvier E moreno (Septiembre 2022).


Comentarios:

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