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Estas cuatro medidas pueden prevenir la demencia y el Alzheimer

Estas cuatro medidas pueden prevenir la demencia y el Alzheimer


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Nuevas pautas de la OMS para reducir el riesgo de demencia

Se espera que el número de personas con demencia se triplique en los próximos 30 años, advierte el Director General de la Organización Mundial de la Salud, el Dr. OMS Tedros Adhanom Ghebreyesus. En una nueva directriz, la OMS quiere proporcionar medidas que todos puedan usar para reducir su riesgo de demencia o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Las personas pueden reducir su riesgo de demencia haciendo ejercicio regularmente, no fumando, evitando el consumo nocivo de alcohol, controlando su peso, comiendo de manera saludable y manteniendo niveles saludables de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre. La OMS da estas recomendaciones en la nueva directriz "Reducción del riesgo de deterioro cognitivo y demencia".

Todo lo que es bueno para el corazón también es bueno para nuestro cerebro.

"Tenemos que hacer todo lo posible para reducir nuestro riesgo de demencia", dijo el Director General de la OMS en un comunicado de prensa sobre la nueva directriz. Las recomendaciones en la guía se basan en el conocimiento científico recopilado y confirman que lo que es bueno para nuestro corazón también es bueno para nuestro cerebro, dice el Dr. Ghebreyesus.

Se necesita más información sobre la demencia.

Las pautas fueron elaboradas en una evaluación de dos años por un panel de expertos. Entre los expertos estaba el Dr. Ronald Petersen, director del Centro de Investigación de Alzheimer de la Clínica Mayo. "Las directrices están diseñadas para ayudar a educar a los profesionales de la salud y al público en general sobre las medidas que pueden reducir la probabilidad de deterioro cognitivo", dijo Petersen en un comunicado de la Clínica Mayo.

Lo que puede hacer usted mismo contra la demencia y el Alzheimer

"Hay algunas cosas que podemos hacer que pueden no prevenir la enfermedad de Alzheimer, pero pueden retrasar su aparición y retrasar su progresión", enfatiza el Dr. Petersen Una de las recomendaciones más efectivas es la actividad física regular. Numerosos estudios han demostrado que el entrenamiento físico está asociado con la aparición tardía de la demencia. Dr. Petersen recomienda hacer ejercicio durante 150 minutos cada semana, por ejemplo, tres veces 50 minutos o cinco veces 30 minutos. Los deportes adecuados incluyen caminar rápido (marcha nórdica), natación, trotar o aeróbicos.

Bajar de peso contra la demencia

Según el Dr. Petersen también juega un papel importante en la nutrición. La obesidad y la falta de ejercicio a menudo van de la mano, causando numerosas complicaciones que también promueven la demencia. "La mayoría de los expertos ahora recomiendan la dieta mediterránea", informa el director de la clínica. Esta dieta es una de las más saludables del mundo y fortalece el corazón y el cerebro. En general, se puede recomendar cualquier alimento que sea saludable para el corazón. Según Petersen, esta no solo es una buena idea para la salud general, sino también para el cerebro.

El cerebro quiere ser usado

"Los estudios de observación han demostrado que las personas que permanecen más activas intelectualmente tienen un menor riesgo de desarrollar deterioro cognitivo", dice el experto en Alzheimer. La OMS recomienda que las personas permanezcan intelectualmente activas hasta la vejez y que siempre deben buscar nuevos desafíos.

Evite el consumo de tabaco y mantenga bajo el consumo de alcohol.

"En general, recomendamos a las personas que no comiencen a beber, y si ya están bebiendo alcohol, deberían ser un poco más humildes", resume el Dr. Probablemente un poco de alcohol está bien, pero no debes dejar que se te escape de las manos. Se ve diferente con el consumo de tabaco. La OMS desaconseja firmemente el consumo de tabaco para reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. El soporte se puede encontrar en el artículo: Dejar de fumar. (vb)

Autor y fuente de información


Vídeo: Detect and prevent Alzheimers disease before memory loss. Bernard Hanseeuw. TEDxUCLouvain (Septiembre 2022).


Comentarios:

  1. Zebadiah

    No importa cuánto trabajes, siempre hay una cabra que trabaja menos y obtiene más. Un oso en el servidor de Diplomat es una persona que puede enviarte a [email protected] de tal manera que estarás deseando el viaje. Aforismo en defensa de la fidelidad conyugal (en respuesta a? 10 del 2 de junio): "Cualquier clavo se doblará por el cambio frecuente de agujeros". Si tu esposa dejó de joderte el cerebro, mantente en guardia, porque seguramente alguien comenzó a joder a tu esposa.

  2. Yul

    Por qué tema tan encantador

  3. Misbah

    Considero que no estás bien. estoy seguro Escríbeme por PM, hablamos.

  4. Trumhall

    Genial información muy divertida



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