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Baje de peso con la dieta adecuada: se reduce a un balance calórico negativo

Baje de peso con la dieta adecuada: se reduce a un balance calórico negativo


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Baje de peso con ejercicio y la dieta adecuada

Según los expertos en salud, cada vez más personas con sobrepeso viven en Alemania. La razón principal de esto es la falta generalizada de ejercicio y alimentos ricos en grasas y azúcar. Con el ejercicio y la nutrición adecuada, puede perder peso extra.

Estilo de vida poco saludable favorece el sobrepeso

Cada vez más personas son demasiado gordas. En la mayoría de los casos, el sobrepeso o la obesidad (obesidad) se debe a un estilo de vida poco saludable con poco ejercicio y mucha comida rica en energía. Pero, ¿cómo puede deshacerse de los kilos de más? Con el deporte y la nutrición adecuada, explican los expertos en salud. Sin embargo, no se recomiendan las píldoras de dieta.

No se recomiendan productos dietéticos.

En un anuncio reciente, el seguro de salud de Barmer desaconseja el uso de productos dietéticos.

"No hay curas milagrosas que fácilmente permitan que las libras bajen", dice Micaela Schmidt, experta en nutrición de Barmer.

“Si quieres perder peso, tienes que hacer ejercicio regularmente y así aumentar la quema de grasa. También es necesario cambiar la dieta con menos alimentos que estén fuertemente endulzados con azúcar o que contengan grasas ocultas ".

De lo contrario, el efecto yoyo a menudo ocurre después de que se suspenden los productos adelgazantes. A menudo terminas pesando más que antes.

Quema más calorías que las que ingieres

El balance calórico es particularmente importante. Según Schmidt, es crucial perder más calorías que perder peso al perder peso. Como dice la compañía de seguros de salud, los suplementos dietéticos podrían ser, en el mejor de los casos, de apoyo. Hay diferentes modos de acción.

Algunos agentes dietéticos previenen la descomposición de la grasa en los alimentos, otros alivian la sensación de hambre.

"Especialmente con las cápsulas de saciedad que se hinchan en el estómago, debes beber mucho para prevenir el estreñimiento", dijo Schmidt.

También hay cápsulas que estimulan el metabolismo. Sin embargo, el método más saludable y sostenible es seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio lo suficiente.

Come regularmente y lentamente

Las dietas regulares lo ayudan a perder peso, aconseja Schmidt. Debe comer lentamente, ya que la sensación de saciedad a menudo comienza después de 15 a 20 minutos.

Depende de usted si come cinco comidas más pequeñas o solo tres comidas más grandes al día. Si tiene apetito por los dulces, debe elegir fruta en lugar de chocolate con leche entera.

Las manzanas o las peras frescas, por ejemplo, contenían menos azúcar y calorías libres, pero en cambio contenían importantes vitaminas y minerales y, sobre todo, sin pelar también fibra.

"Si lleva una dieta equilibrada y evita la comida rápida, las comidas preparadas o los dulces en la medida de lo posible, está en camino de alcanzar la figura de sus sueños", dice Schmidt. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: COMO BAJAR DE PESO SIN DIETA! (Septiembre 2022).


Comentarios:

  1. Manasses

    ¡Olvidé escribir sobre el botín!

  2. Mikhalis

    Considero, que estás equivocado. Lo sugiero para discutir. Escríbeme por PM, hablamos.

  3. Jehu

    si fastidio

  4. Ihuicatl

    Idea muy divertida



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